GECE TERÖRÜ NEDİR?

Gece terörü, kabusa benzeyen, ancak çok daha dramatik görünen bir uyku kesintisidir. Her ne kadar gece terörü ebeveynler için endişe verici olsa da genellikle önemli bir tıbbi sorunun işareti değildir.

Gece Terörünün Belirtileri Nelerdir?
Gece terörü sırasında, çocuğunuz şunları yapabilir:

• Aniden yatakta dik otur
• Haykırır veya bağırır
• Daha hızlı nefes alır
• Kalbi hızlı atar
• Terler
• Etrafta dolaşır
• Üzgün ve korkmuştur
• Birkaç dakika veya bazen daha uzun bir süre sonra sakinleşir ve uykuya döner.

Çocuklar ertesi gün gece terörüne dair hiçbir anıya sahip değildirler. Çünkü gerçekleştiğinde derin bir uykudadırlar. Oysa kabusları hatırlayabilirler.

Gece Terörlerine Neden Olan Nedir?
Gece terörleri, uyku sırasında merkezi sinir sisteminin aşırı uyarılmasından kaynaklanır.

Uyku birkaç aşamada gerçekleşir. Hızlı göz hareketi (REM) aşamasında rüya (kabus dahil) görürüz. Gece terörleri ise REM’li olmayan derin uykuda meydana gelir ve teknik olarak bir rüya değil, daha çok bir uyku evresinden diğerine geçiş sırasında oluşan ani korku tepkisi olarak tanımlanabilir. Genellikle çocuğun uykuya dalmasından yaklaşık 2 veya 3 saat sonra meydana gelir.

Gece Terörü Kimlerde Sıktır?
• Yorgun, hasta veya stresli olan çocuklarda
• Farklı bir ortamda ya da evinde uyumayan çocuklarda
• Uykusuz kalındığında
• Kafeinli içecekler tüketildiğinde sık izlenir.

Gece terörü kabus ile karşılaştırıldığında çok nadirdir. Çocukların sadece % 3-6’sında izlenir. Oysa her çocuk arada bir kabus görebilir. 4-12 yaş arası çocuklarda sıktır.
Çocukların %80’inin öyküsünde benzer şikayeti olan bir aile bireyi mevcuttur. Çoğu zaman, gece terörleri sinir sistemi geliştikçe kendiliğinden ortadan kalkar.

Çocuğuma Nasıl Yardım Edebilirim?
Gece terörü ile başa çıkmanın en iyi yolu, sabırla beklemek ve çocuğunuzun etrafa çarpıp kendini yaralamasını önlemektir. Çocuklar genellikle birkaç dakika içinde yatışıp kendi başlarına uykuya dönerler.

Gece terörü sırasında çocukları uyandırmaya çalışmamak gerekir. Genellikle işe yaramaz, uyanan çocukların kafası karışır, yatışmaları ve uykuya devam etmeleri daha uzun sürebilir.

Gece terörleri için özel bir tedavi yoktur. Ancak aşağıdaki uygulamalar yardımcı olabilir.

• Çocuğunuzun stresini azaltmaya yönelik önlemler almak,
• Uyku öncesi basit ve rahatlatıcı bir rutin oluşturmak,
• Çocuğunuzun yeterince dinlendiğinden emin olmak,
• Çocuğunuzun fazla yorulmasını önlemek,
• Çocuğunuzun geç yatmasına izin vermemek,
• Çocuğunuzda her gece aynı saatte gece terörü oluşuyor ise 15–30 dakika önce onu uyandırmayı denemek,

Ancak sık tekrar ediyor ise doktorunuzla bir uyku uzmanına yönlendirilmeniz gerekip gerekmediği hakkında konuşmalısınız.